食事のあとに強烈な眠気に襲われる問題

一日に何度か眠気に襲われる時間がある。１１時、１３時半、１７時だ。

座って作業をしているとその傾向は強まる。そのときは、リングフィットアドベンチャーをしてみたり、カフェインを意図的にとってみたりといろいろ調整した。その結果、どうやら１１時と１７時は空腹が原因らしいとわかった。

１３時半は１２時台に昼食をとると引き起こされる。よく考えてみると、１９時までに夕飯をとったあと、２０時台の入浴は眠気がひどくて湯船に浸かったまま寝そうになることがある。とても危ない。食事が原因かと疑ってみる。

先日、昼ご飯に一人前量の焼き肉用精肉とサラダを用意して、欧米人のランチ的なローカーボ路線にのってみた。そうしたら、その日の午後は眠くなかった。

私は炭水化物が好きだ。全般的になんでも好き。白米最高。ラーメン大好きうどん好き。そばはそれほどでもなかった。ついでに言えば塩と油も好き。一人の食事は、パンとコーヒーとかとくに偏っている傾向にある。子どもが学校に上がってから、偏りの傾向は増した気がする。

炭水化物の摂取が多めだと、食事の後に血糖値がスパイクする場合があるという。グラフを見ると一目瞭然だが、まるで心電図のように一瞬だけ大きく上下するのだ。

そのイメージを見てから、頭を殴られるような眠気を感じ始めたので、暗示にかかってしまっているのかもしれない。が、女性は更年期を過ぎて閉経後に糖尿病になりやすいというし、そろそろ気にした方がいいのかもしれない。２０年後にも健康的に生きていたいから。

近所でリピートしやすいラーメン屋を見つけたところだけれども。

麺半分トッピング追加コースがあって、これがおやつに食べるとちょうどいい量でね……